１日8000歩で「死亡リスク半減」１万歩でなくてもいい。

いつも読んでくださってありがとうございます。

今日も読んでくださった方の

健康自信に繋がりますように書いていきます。

１日8000歩で「死亡リスク半減」 米国で研究報告

style.nikkei.com

これをみると8000歩が、お得なような。

そして、ウォーキングで大切なこと。

ワンポイント。

楽しく行う工夫→継続は複利のように効果あります。

血圧も下がり、内臓脂肪が減ります（沢山のエビデンスあり）

通勤で歩いても、健康のために歩くと思うこと

国民健康栄養調査でも、健康のためにがあれば、

「運動」のカテゴリーに入ります。

ということは、それだけ結果が伴うということです。

（参考資料）

検査からはじめるウオーキング―特定健診・特定保健指導対応版 | 泉 嗣彦 |本 | 通販 | Amazon

私は田舎育ちの割に車の運転も

自転車も運転が苦手です。

ですので、靴はすぐにだめになります。

（普通のパンプスで歩いています。本当に効果が上がるのは専用シューズ使用です）

先週も京都で、予想以上に混んでいたので、歩くはめに。

つま先が剥げてしまいましたが。

2万歩毎日歩きました。京都だったからでしょうか。

日常の８０００歩は難しいですが

１万歩じゃなくてもいいんだあと

どこかに記憶していただければと

思います。

今日の良いウィーキングを。