楽食・健食・美食ブログ~少しのお知恵で変わる食生活~

管理栄養士・NRサプリメントアドバイザーのお役立ち情報と備忘録

これができれば越したことがありません。

http://www.carenet.com/news/general/hdnj/44717?utm_source=m1&utm_medium=email&utm_campaign=2017100900

私も専門家にお願いすることにしました。

今は受験生を抱えていて

本当に精神的に余裕がないです。

ただ、おかげさまで、健康だけは維持しております。

親子ともども。

ただ心のというと・・・。

 

子供には怖いと言われています。

夫には陰で舌を出されているようです。(子供の情報です)

 

確かに良い子育てはしている自信。

まったくありません。

 

子育ての情報はたくさんあります。

ただ、自分が変わるのはやはり

専門家のサポートが必要だと

改めて感じました。

 

食生活には

健康には専門家のアドバイスをと

勧めている自分でさえ

気付くのが遅かったなと思います。

受験が終わったら このことも

少しずつ人のお役に立てられればと思います。

 

人に頼ることを我慢しない。

大切ですね。

 

今日も良い日をお過ごしください。

 

 

 

 

久々に更新しました。地中海式食事。やはり収入格差 プラス学歴でも差がみられるみたいですね

お久しぶりです。

子供の幼稚園も始まり、やっと更新です。

毎日情報収集をしていますが、ちょうど良い記事があったので

ご紹介します。

www.carenet.com

 

あぶらの質や野菜の取り方が特徴的な地中海式ダイエット。(ダイエットというのは、適正な体重を保つという意味です。それがいわゆる

健康を保つということです)

 

高収入・・・(良い質のものを買うことができる)

高学歴・・・(栄養をきちんと体にいれる方法をしっている)

更に

両方兼ね備えていると

買うものもいいものが選べて

口に入るまでも良いので

よって

身体によいということでしょうか。

 

確かに価格だけを考えて

食品を考えて

頭使わず、ただ食べるのでは

差がでるのも納得です。

 

ただ、知らないだけ、お金を使うことも

調理することも

そんな方に寄り添うことも大切だと思います。

知らないということだけで出来ない人もいますし

知らないということが

一番怖いことだと思います。

ちょっと健康になりたいと思う人が

きちんとした情報にアクセスできればいいなあと思います。

今日も1日 健康と向き合える日でありますように。

 

 

最近は、常識となってきたあぶらの選び方ですね・

www.carenet.com

不飽和脂肪酸を摂りましょう→高脂血症の予防になります。

というのは、ご存じだと思いますが

バターや脂を少量にして、オリーブオイルなどの高不飽和脂肪酸をたくさん取ることが

高脂血症の薬と同じ効果がある・という研究は

そうだろうなと思いつつ、

注目される内容だと思い

紹介させていただきました。

 

うちは何年も、油はすべて、オリーブオイルと胡麻油なのですが、

外に出れば、いろいろなものに含まれていて

それを食べていますので

自然に飽和脂肪酸は取っていると思います。

 

私の中のイメージでは、飽和脂肪酸は、身体に入り、血管の内側をアタックしているイメージです。

飽和という言葉から分子が、飽和脂肪酸は、淀んで、そのままになり血液の中にいるような感じを受けるからです。

現実にはサラサラな血液がないようにそれは、あくまでもイメージなのですが。

 

飽和脂肪酸にも役割はあります。

ただ、積極的に摂らなくてもいいものではあります。

 

今日も健康を無意識に意識できる日でありますように。

 

週刊ダイヤモンド17年6月17日号 エセ健康科学を見抜く クスリ・健康食品のウソ・ホント を読んで

ついつい、健康・健康食品と言う言葉に

反応し、

読みました。

う~ん、なるほど。特に下記の特集

「クホは効くの? 健康食品の効果 徹底検証
知られざるビジネスのカラクリ 怪しさに満ちたサプリの正体
Column 業界関係者が暴露するブラック健康食品の作り方
規制緩和で機能性表示食品が登場 トクホは2度死ぬのか?」

 

サプリメント・健康食品は、確かにエビデンス低いものもあります。

ただ、これからの生活には欠かすことができない存在でもあります。

みんなが必要性を分かっているから、怪しいものや高価なものが出てきます。

 

もちろん、食事プラスの存在ですから

それだけに頼るっていう人も少なくなってきたのでは?

とは思うつつ

面白おかしく書いてありました。

でもそれと併せて

安全性についても 分かりにくい表現でしたが

書いてありました。

その安全性のサイトも簡単に見てもらいたいです

そして、食品の説明するのが、

NRサプリメントアドバイザーの仕事ですから。

 

日本サプリメントアドバイザー認定機構-- 日本臨床栄養協会 --

機能性表示食品の登場は

規制緩和で、特保の2番手(良い言い方かわからなですが)で

出てきたのですが

基本、特保とは違います。

 

そうゆうことを理解して、そして

それらの食品に書いてある

食事は基本ということを意識できれば

効果も生まれると思います。

 

そんなこともお伝えしながら

このブログやヘルスコンサルをしていきたいと思います。

 

特保・機能性表示食品は使うひとが

正しい知識を持って

節度ある使用方法で

最大の効果を生むと思います。

 

今日も健康に。良い1日をお過ごしください。

 

ちょっとショックなことが・・・。

私は、運動嫌い&運動オンチの健康運動士なのですが、

仕事を辞めてから、運動習慣のためと

猫背を治したくて、1年ほどスポーツクラブに通っています。

マシーンも嫌いですし

ヨガくらいですね。

ヨガは、スタジオメニュー並みにはメッツに換算されないという、

もはやカロリー消費的には運動ではないようですが。

www.jhei.net

メッツ表

http://slim-slender.com/wp-content/uploads/2015/02/mets.pdf

 運動は3メッツ ヨガは2.5 

そんなヨガぐらいしかできない私が、

ひょうなことからスタジオの300kCALぐらい消費する

レッスンに通うようになって、半年ぐらい。

 

確かに、体脂肪は、減っていますし。

腕は筋肉がすこーしついてきました。

 

運動苦手な私が、そのひょんなことから

スタジオレッスンレビューしたのは

たまたま時間が空いていて

みんなが楽しい、混んでいるレッスン

前もって見ていないから、大変なことだと知らず初参加

 

でもなぜか汗かくのが気持ちよかった。(普段ではありえない)

 

それは、指導者が良かったこと

親切

そしてできなくてもいい(ということを時々言う)

昨日より今日、明日があるみたいな感じで

上手く言えませんが、すごくハードで

見ただけではやりたくないけど

屋って良かった。みたいな。

 

やはりその先生です。

 

分かりやすい(指示がすごくはやめに言ってれるから、まごつきが少ない)

出来るコツを事前に(レッスン前に)レクチャー

そして失敗してもいい。

 

どんな先生にも当てはまりますね。

その先生が、急に退職されました。

私だけがモチベーション下がったかと思いきや

数年通っている方も昨日、やっぱり同じ内容だけど全然違う。と言っていました。

 

人ですね、やっぱり。

 

そんな、あの人とだから効果のある、続けられるみたいな

栄養改善のコンサルになれるといいなあと思いました。

 

私ごとですが、本当にあの先生にはいろいろ教わったと

思って記録したかったので

書きました。

 

本やテレビ、情報はいっぱいだけど、行動を楽しくさせてくれる

ことが大切ですね。

今日も健康に前向きになれる1日でありますように。

 

 

 

 

 

 

 

それはそうでしょ。肥満でも健康な人はいる?私はあまり見たことがありませんが・・・。

ちょっと気になる記事がありましたので、

ご紹介します。

www.carenet.com

 

太っていても、健康な人はいそうですが、

なかなかいません。

若いときには、足が痛い

腰が痛いなどくらいですんでいますが

やっぱり、同じ体を使っていますから

老化なども重なり、通常は生活習慣病に移行していきます。

 

幻想的に

太っていても健康な人がいるというのは

あまり思わない方がいいかな?と思います。

特定検診でおなか回りを測るのはどうしてか?とか

体重と身長でBMIを病院で出すのかとか

ちょっと考える方がいいかな?

 

やっぱり自分本位に考えがちになる

一つなので、ご紹介しました。

 

BMIと適正体重 - 高精度計算サイト

 

生活のサイトにあります。

 

ただイギリスの肥満って

かなり高くて

BMIを25はオーバーウェイトという表現をします

30以上が肥満

 

日本は、25以上が肥満です。

また論文時間があるとき探してみます。

 

イギリスは、サイダー(シュガータックス)に課税するくらい

肥満が多く、医療費を圧迫しています。

 

フィッシュ&チップスもかなりですもので。

ビネガーつけて食べるのは大好きです。

 

今日も美味しいランチを。