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楽食・健食・美食ブログ~少しのお知恵で変わる食生活~

管理栄養士・NRサプリメントアドバイザーのお役立ち情報と備忘録

5月12日の続き?アメリカの医師がこうなら当然日本の医師も・・・・。

www.carenet.com

 

12日にお弁当をもらったら処方が増えるという記事を載せました。

アメリカはお金ですね。

 

当然日本も・・・。

病院に通えば通うほど、生活習慣病の薬は増えるは今や皆さんの常識でしょう。

3割だからいい?

今後、さらに負担率は重くなります。

第一、自分が大変ですよね。

 

今から、予防。

いつだって遅くないです。

 

今日も1日、ちょっと自分の健康を考えられますように。

 

努力しても体重や体脂肪がもし増えたり、戻ったりしたら?

さすがに、自分でもまずいという行動が続き

少し体脂肪が戻りました。0.5は誤差の範囲でしょうか?

その時、誤差か理由があるかわかるのは自分だけ。

 

私の場合は、GWや子どもとお昼に外食が続いたこと等

沢山あります。

 

でも、長くかかって低くしたものは

すぐには戻りません。

 

あと身近な友人が

野菜を食べると、太らないというのは

嘘だったの?という話をしてくれたので

はっきり言って

消化吸収の時間は、短時間の差はありません・

ただ。糖質割合が高いものは

血糖値あげますから。一口野菜を食べて。タイムラグを作ることは大切です。

あげたり下げたりの幅が太りやすい、生活習慣病になりやすいと言われていますから。

また野菜を意識的にとることは

多くとることに繋がりますし、

繊維自体は、糖質と一緒になることによって

やはり急激な血糖値の上昇を抑えます。

 

ご参考までに。

 

今日も1日、良い食生活でお過ごしください。

私もがんばります。

良く肌は着替えられないといいますが

洋服は着替えられるけど、お肌は着替えられないと

私の40代の友人たちはいいますが

身体も着替えられないと思います。

 

綺麗な体型は

確かに何を着ても映えますものね。

 

何かの論文で見た目が若いと生活習慣病になりにくいという

のがありました。

見た目を気遣うことは、身体の中も

気を遣うことに繋がるのですね。

 

日々意識するのが大切ですね。

やはりプライベートな栄養士が必要と思います。

 

毎日忙しいですから。

 

今日も健康で、そしてきれいにがんばりましょう。

 

ボールペンもです。

医師がお弁当をもらうと、その製薬会社の薬の処方が増えるという記事だったのですが、リンクができませんでした。

 

残念。

 

http://www.carenet.com/report/series/internal/kurahara/90.html?utm_source=m33&utm_medium=email&utm_campaign=2017050902

 

お弁当はもとより、

ボールペンも同じです。

製薬会社のボールペンはとても書きやすいです・

 

 

GWが終わり、週末です。

ボランティアが立て込んでいてなかなかアップできませんでした。

良いGWを皆様お過ごしと思います。

 

GW終わったら、身近の健康相談や

子どもの家庭訪問での早い帰りなどあり

なかなか思うように自分の時間が使えませんでした。

 休み中、エグゼクティブの食に引き続き

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

を読みました。

 

う~んという感想ですが、

こんなに盲目的にストイックな食事ができれば

仕事に成功するのも当たり前?っていう感じです。

みんな生身の人間なので

大変な思いをするのですが。

いわゆる生活習慣病になる要素の食生活ではないので

ダイエットにはいいとは思います。

ただ、過剰な油、特に特定の油の多量摂取は

おかしいなと思います。

筆者の最強の~というメニューがいくつか紹介されていますが、

どんな味?かなというのは興味があります。

 

GW疲れで、週末もお忙しい方が多いと思いますが

自分に優しく、家族にも優しい料理・食品を摂ってくださいね。

 

自由な時間こそ健康になると思っていませんか?

www.carenet.com

 

GW前にブックマークしていたものをアップしました。

 

1年弱で体脂肪ー3.5%を維持。

筋肉がなく、ときにくい

運動が嫌い(重要性は分かっています)

な私が1年弱で-3.5%を維持しています。

 

運動後がタンパク質といっていますが

スポーツ栄養ではもう常識となっている

ごはん(炭水化物)をスポーツ後食べています。

 

極端なスポーツも

食事療法も

人は変化を嫌う動物。

 

少しずつ継続が大切です。でもモチベーションを持つには

最初プロに頼んで、ちょっと身につける

この方法が一番効果的で

楽だと思います。

 

暖かく、うきうきする季節です。

今日も良い日をお過ごしください。