努力しても体重や体脂肪がもし増えたり、戻ったりしたら？

さすがに、自分でもまずいという行動が続き

少し体脂肪が戻りました。0.5は誤差の範囲でしょうか？

その時、誤差か理由があるかわかるのは自分だけ。

私の場合は、GWや子どもとお昼に外食が続いたこと等

沢山あります。

でも、長くかかって低くしたものは

すぐには戻りません。

あと身近な友人が

野菜を食べると、太らないというのは

嘘だったの？という話をしてくれたので

はっきり言って

消化吸収の時間は、短時間の差はありません・

ただ。糖質割合が高いものは

血糖値あげますから。一口野菜を食べて。タイムラグを作ることは大切です。

あげたり下げたりの幅が太りやすい、生活習慣病になりやすいと言われていますから。

また野菜を意識的にとることは

多くとることに繋がりますし、

繊維自体は、糖質と一緒になることによって

やはり急激な血糖値の上昇を抑えます。

ご参考までに。

今日も1日、良い食生活でお過ごしください。

私もがんばります。