1年弱で体脂肪ー3.5%を維持。
筋肉がなく、ときにくい
運動が嫌い(重要性は分かっています)
な私が1年弱で-3.5%を維持しています。
運動後がタンパク質といっていますが
スポーツ栄養ではもう常識となっている
ごはん(炭水化物)をスポーツ後食べています。
極端なスポーツも
食事療法も
人は変化を嫌う動物。
少しずつ継続が大切です。でもモチベーションを持つには
最初プロに頼んで、ちょっと身につける
この方法が一番効果的で
楽だと思います。
暖かく、うきうきする季節です。
今日も良い日をお過ごしください。
「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」を読んで
以前よんだことはあったのですが、
メーリングで、ジョーンズ博士のヘルスコンサルが来たので
再度読み直してみました。
監修はアンチエイジングの第一人者の白澤博士
う~ん。一概にも怪しいとはいえないかも
と思いつつ
以前はスルーした内容を熟読
確かに不飽和脂肪酸には抗炎症作用があるけど
炭水化物がその原因だけではないと思う。
またこんな食事無理だよ。一般な人には
でも世界のエグゼクティブには出来るのでしょう。
ただ、すべていいものも同じものを取ってはいけない。
AGEの視点は納得。
ファットバーニング(油が体の燃料)になることは私には無理そうです。
ただインドカレーやナンに入っていて
食べるのを避けていたギー(脂)については
そうゆう視点があるんだあと、避ける理由が減りました。
また、グラスフェッド(放牧牛。穀物で育っていない草で育った牛)は普通の牛肉の代わりに食べてみたいと思います。
自分の身体の主人公は自分
あまり流されず、自分で納得、結果に結びつけることが
健康を保つ秘訣なのは
言うまでもありません。
こちらはやっと桜が満開です。
良いお天気です。良い1日をお過ごしください。
続けるということは難しいです。
ブログお久しぶりです。
忙しさは、変わりませんが、なかなかブログに向かう気持ちになれず、久しぶりに書いてみました。
ブログを書きなれている人は きっと習慣になっていて
理解できないかもしれません。
また自分を奮い立たせるためにしているブログは、長続きするかもしれません。
こんな私も7年前、不育症のブログを2年以上書いた経験があります。
今やあまり珍しくないですが、そのころは、治療の保険も薬剤の補助もなかったです。
自分を奮い立たせる&他の同じような人の参考になればいいと
書き続けました。
もちろん今同様、スキルもなく
ただただ書いたものです。
なんとなく、人の参考になればいいなあと思っているこのブログとは
ちょっと違いました。
でもここで、周りの(実生活の)ちょっと食生活に疑問な部分を載せていったり
参考にしている情報を共有できればいいなあと思います。
なので、続けることを第一に
こんな感じで休むこともストレスなく
やっていきたいと思います。
いいなあと思う記事は何もかかないこともあるかもしれませんが
見ていただければ幸いです。
今日も元気にハッピーでいられますように。