夜遅い時間に食べるのはもちろんNGとされていますが。午後2時の夕食は？
午後2時の夕食の減量効果について
ケアネットに掲載されていました。
多少効果があるようですが、
なかなか現実には出来そうもないと私は思います。
出来る方は試す価値ありますが。
私の経験からやはり、夜遅くの食事が問題になることが多いので
夕食さえも午後2時はさらに難しいと思います。
体内時計に着目しているので、
体内時計と体重の関係はエビデンスが高いですので
納得です。
私自身も夕食のお酒が少しですが、辞められません。
昨日は飲まないと決めたのでしたが、ボジョレーでしたし。
今日も残りを飲むと思います。
普段の飲むときの状況をもう少し工夫したいと思います。
一昨日は、炭酸水をお酒の近くに置いて置き成功でした（笑）
ワイン1杯ぐらいは大丈夫という論文ばかり見てしまう自分が
ちょっとまずいなあと思います。
今日も良い1日をお過ごしください。
何事も専門家にお任せが一番？
子どもが生まれてから、同じ作り手のワインを、同じ酒屋さんにお願いしています。
同じ酒屋さんにお願いしていると
今年みたいに忘れていても、手に入り、当日飲めます。
そして、実は私がお願いしていたワインは作り手は同じですが、シャトーが変わっています。なので、それをちゃんと説明してくれもらってから、購入しました。
一昨年からだと思います。
ボジョレーはミーハーみたいですが、私にとっては、解禁日に飲むことは、ワインへの敬愛とそしてこれから一年美味しいワインを飲む儀式みたいなものです。
生産者だけでなく
こんなささいなことを叶えてくれる酒屋さんに感謝しつつ
今日はいただきたいと思います。
私も保健指導・栄養指導では、クライアントの最高の理解者であることを目指しています。
良いボジョレーの日をお過ごしください。
いつもお世話になっている酒屋さんのリンク貼っておきます。
楽天やヤフーショッピングより良い品で。お安いこともあります。
頑張っているときの体重の上下と同じ？
円安になっていますね。
トランプさんの影響で、100円近くに一時なって
その後すぐに回復、円安になり今日は109円ぐらいです。
為替レートを見ていると、あがったり下がったり
体重のリバウンドを思い出してしまいます。直線ではないですね。
為替は詳しくないので、いろいろな要因があるのですが
体重の線は、収入と支出しか影響されません。
ただ、経済も同じようなことが言えると思いますが、影響がすぐ反応するとも限りません。
小さく上がり下がり、線を描いています。
どうか、少しの上がり下がりに動揺をせず、目指した方向に向かってください。
人間ってわかっていても
結果が出ないと不安になります。
そんなこともあり、プライベートな保健指導のコーチは必要だといつも感じます。
そして何より思うのは
トランプさんってどうして大統領になったと思いますか？
理由の一つに、政治経験もないのに、
大統領を目指したことだと思います。
なりたい！っと思わなければ、なれなかったでしょ。
保健指導も血液検査変えたい！と思わないと
変わる一歩を踏み出せないでしょうし
戦略も大切だと思います。
そして、不安なんて感じないサポートも。
今日もなりたい自分に向かってがんばりましょう。
思わないと始まりませんから。
買って満足、保健指導を受けて満足？
11.15
久しぶりに書いています。
まだまだ、これを書こうと思いつつ、ためておくことが出来ず
また分かりやすくアウトプットもできず。
ちょっと遠ざかっていました。
内容をまとめたいと思わず
日々健康のことを考えた内容を書いていこうと思います。
最近エニアグラムの本を数冊読みました。
なぜかというと、同じ食事や健康についての話をしても
人の特性でこちらがもっと工夫することがあるのではないかと思って。
私はエニアグラム２の世話好きみたいです(笑)
ちょっと気になるのは
他の本では、タイプ5几帳面で分析派とのこと
どちらかはいまだに不明です。
人の本質なので、本当はどちらかになるのですが。
私の読み方が悪いのか。
1対１で,よく見てもらえればわかるのに。
これは栄養相談でも同じです。よく見ないとその場で受けてよかったとなってしまいます。
運動習慣や英会話習得でも同じことが言えますが
運動器具の購入で満足、理想のスタイルを持ったと安心してしまうこと
英会話、高い教材を買っただけ満足してしまい
両社とも成果が見られない。
私も子供の英会話教材、買って飾ってありますので
偉そうなことが言えませんが
子どもの英会話も、もっと英語に触れること 好きになること
これが一番大切なのは、わかったことではあります。
ビデオやCDで耳からと思っていましたが、母親の私がかけるのを忘れるので
効果があるわけない。というお話でした。
でもあれば、子供が将来自分から、学ぶ？それは・・・・ないでしょう。
今日も皆さんが楽しく、健康に生活できますように。
健康食品・サプリメントはプラセボ効果がやっぱりあります。
やはりみんな落ちた物を食べていた？
ケアネットでこの数週間、上位にあったのは
5秒ルール。
落ちた物を食べて安全なのは
5秒以内。
とまことしやかに言われていますが
これの研究結果。
落ちた時間より場所。そして落とした食品の水分を量と比例。
特にカーペット類の間は増える
金属製のものは少ない。
よく考えれば
落ちた場所が菌の繁殖に適しているかどうか
5秒ルールはやはり都市伝説並みのことですね。
落ちたものには、菌は沢山ついてますよね。
