筋肉がなく、ときにくい 運動が嫌い（重要性は分かっています） な私が1年弱で-3.5％を維持しています。 運動後がタンパク質といっていますが スポーツ栄養ではもう常識となっている ごはん(炭水化物）をスポーツ後食べています。 極端なスポーツも 食事療法…