1年弱で体脂肪ー３．５％を維持。

筋肉がなく、ときにくい

運動が嫌い（重要性は分かっています）

な私が1年弱で-3.5％を維持しています。

運動後がタンパク質といっていますが

スポーツ栄養ではもう常識となっている

ごはん(炭水化物）をスポーツ後食べています。

極端なスポーツも

食事療法も

人は変化を嫌う動物。

少しずつ継続が大切です。でもモチベーションを持つには

最初プロに頼んで、ちょっと身につける

この方法が一番効果的で

楽だと思います。

暖かく、うきうきする季節です。

今日も良い日をお過ごしください。