睡眠不足と食習慣の関係
今朝、愛読しているケアネットで
睡眠中の免疫系のことを取り上げれいて
そうだっただろうなと思いつつ
記載しました。
分かりやすく書いてあります。
やはり規則正しい生活→健康につながると
ちょっと夜更かし気味の人や
仕事や用事で追われている人も
少し、睡眠考えるきっかけになるといいと思います。
あとこんな記事が。
マリファナと同じ。
夜更かしのスナック行動が納得できる内容でした。
栄養士は、体内時計のことをよく話します。
体内時計と本当の時計が少しずれていて
それを治すのに朝食が最適と。
数々の日本の論文も出ています。
朝食抜きや2食の良さは
やはりエビデンス低いです。
参考になれば幸いです。
今日も、今週も健康に繋がる
時間が過ごせますように。