夜遅い時間に食べるのはもちろんNGとされていますが。午後2時の夕食は？

午後2時の夕食の減量効果について

ケアネットに掲載されていました。

www.carenet.com

多少効果があるようですが、

なかなか現実には出来そうもないと私は思います。

出来る方は試す価値ありますが。

私の経験からやはり、夜遅くの食事が問題になることが多いので

夕食さえも午後2時はさらに難しいと思います。

体内時計に着目しているので、

体内時計と体重の関係はエビデンスが高いですので

納得です。

私自身も夕食のお酒が少しですが、辞められません。

昨日は飲まないと決めたのでしたが、ボジョレーでしたし。

今日も残りを飲むと思います。

普段の飲むときの状況をもう少し工夫したいと思います。

一昨日は、炭酸水をお酒の近くに置いて置き成功でした（笑）

ワイン1杯ぐらいは大丈夫という論文ばかり見てしまう自分が

ちょっとまずいなあと思います。

今日も良い1日をお過ごしください。